(上海,2023年7月14日)岁逢盛夏,气温攀升,随着紫外线的日益强烈,晒黑晒斑、泛红易敏等肌肤问题频发,想要好好呵护肌肤,除了防晒修复、舒缓保湿,也要注意内外结合、调理饮食。夏日美丽秘诀中必不可少的就是补充丰富的营养,日常饮食中注意摄取多样化的食物,例如猕猴桃、荞麦、加州巴旦木等,对于维稳肌肤状态、增强肌肤抵御力等方面都有着积极的作用,助力光彩由内而外绽放。

悠闲惬意的夏日阿那亚海滨,加州巴旦木闪耀2023芭莎国际美妆盛典。

无惧艳阳,惬意踏浪

追光踏浪,波澜回响,夏日惬意往往开始于热情洋溢的黄金海岸。一场海滩之旅少不了与艳阳作伴,遮阳帽、墨镜、防晒霜都是必不可少的美丽装备。美国皮肤癌协会报告指出,仅靠防晒霜还不足以保护皮肤暴露在紫外线下的安全[1],阳光直晒产生的自由基会给皮肤带来氧化损伤。所以除了这些实用小物,不妨多补充具有抗氧化效果的维生素E,日常饮食中多摄入富含维生素E的猕猴桃、荞麦、加州巴旦木等各种食材。

加州巴旦木富含天然维生素E,每天食用加州巴旦木有助于提高体内的维生素E含量。美国塔茨夫大学农业部(USDA)老龄化人类营养中心抗氧化剂研究实验室的一项研究发现,自由基是造成肌肤老化的元凶之一,而维生素E极富抗氧化效果,有助于肌肤抵御自由基带来的氧化损伤。[2]在这个夏季开启一段畅快放松的海滩之旅,想要无惧艳阳,自在享受美好夏日的每一刻,别忘了在随身行囊里别忘了带上一小盒加州巴旦木。

精致小巧的加州巴旦木不仅方便携带,也是夏日营养美肌之选,一把加州巴旦木(约30克)可提供4克膳食纤维和15种基本营养素。

多管齐下,焕发光彩

盛夏的通勤路上,扑面而来的风都是滚烫的。肌肤也正经历着高温考验,皮肤长时间暴露在阳光下会不仅会干燥,维生素和矿物质也会大量流失,导致皮肤缺水、暗沉,甚至出现晒斑等问题。想要美貌在线,各种饮食补充小妙招不能少,注意保护和及时修复肌肤,多管齐下抵抗烈日。多喝水、多吃水果和蔬菜,补充身体所需的水分和营养素,让肌肤保持莹润光滑好状态。

除此之外,精致小巧的坚果也可以适当补充,例如方便携带的加州巴旦木,一把加州巴旦木(约30克)可提供4克膳食纤维和15种基本营养素,包括:81毫克镁(相当于人体每日摄入量的25%)、220毫克钾(相当于人体每日摄入量的11%)和7.7毫克维生素E(相当于人体每日摄入量的55%)等人体必需营养素[3]

加州巴旦木作为植物蛋白的天然来源,其中每30克加州巴旦木中就含有6克植物蛋白 ,有助于增加身体的能量,为充实的一天中提供充沛精力。

持久饱腹,能量满满

夏季天气炎热,出汗增多,身体里的水分、维生素和矿物质大量流失,同时也会消耗人体大量的能量,加速蛋白质的分解。如果在饮食上不能及时补充,就可能降低人体免疫力。而核桃、开心果、加州巴旦木等坚果类食物是补充蛋白质的理想选择。加州巴旦木作为植物蛋白的天然来源,其中每30克加州巴旦木中就含有6克植物蛋白[4],有助于增加身体的能量,为充实的一天中提供充沛精力。

尽管闷热总使人感到四肢乏力,但追求健康的健身达人们依旧坚持进行身材管理。不妨尝试在健身餐里加上一把加州巴旦木,让优质蛋白和膳食纤维提供更持久的饱腹感,保持满满能量。

高温季节,在防晒护肤的同时,也要注重内调饮食,通过合理摄取多样化食物,补充身体必需的营养,强壮机能,与加州巴旦木一同迎接健康、惬意的美好夏日。

  1. Elisabeth G. Richard, MD. The Skin Cancer Foundation. All About Sunscreen (皮肤癌症预防防晒霜报告). 2021年 
  2. Chen CY, Blumberg JB. In vitro activity of almond skin polyphenols for scavenging free radicals and inducing quinone reductase (巴旦木种皮中多酚清除自由基及诱导醌还原酶的体外活性研究). J Agric Food Chem. 2008年;56(12)期:4427-4434页 
  3. U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留)):营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木;2013 年更新 
  4. U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留)):营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木;2013 年更新