(上海,2023年7月13日)热浪来袭,沙发、空调、WIFI三件套,再加上度夏标配——清凉饮料和冰甜西瓜,这个夏天简直太美妙。然而窝居不是健康的长久之计,不如考虑到城市林荫道来一场City Walk,或是约上亲朋好友到泳池畅游,又或是结束繁忙工作后到健身房里尽情挥洒汗水······适当的运动不仅能助力保持轻盈体态,还能加快身体新陈代谢,保持肌肤好状态。当然,也要注意在酣畅淋漓的运动后,水分和能量的快速消耗也会加速体内蛋白质的分解。所以除了补充一定水分外,也要注意及时摄取均衡营养:谷类食物、蔬菜水果、蛋白质,也别忘了加上一把坚果,例如加州巴旦木,其营养元素对于增强肌肤抵御力和管理体重等方面有着积极的作用。
据美国农业部的营养数据显示,加州巴旦木中包含维生素E、膳食纤维、植物蛋白等14种基本营养素,能够满足身体多种营养素的摄入需求。
漫步都市的香脆伴侣
闲暇周末,不如约上三两好友来一场City Walk。在城市林荫道与梧桐小巷探索漫步,拍照打卡,看来往的行人与各式建筑构成一幅生动的城市图景,慢下来细细体会区别于忙碌工作的生活小确幸,用脚步记录新奇与松弛感兼具的一天。
疲惫时可以点上一杯时兴的巴旦木拿铁,口味层次丰富,营养价值也不少。据美国农业部的营养数据显示,加州巴旦木中包含维生素E、膳食纤维、植物蛋白等14种基本营养素,能够满足身体多种营养素的摄入需求。[1]咖啡原液的醇厚与巴旦木奶的坚果香气精彩碰撞,在闷热夏天里唤醒好心情。
作为植物蛋白的天然来源,每30克加州巴旦木中便含有约6克植物蛋白 。及时补充有助于身体在有氧运动后维持活力状态,能量满满。
持续赋能的实力担当
潜入水中感受盛夏畅游,不失为一件凉爽又塑身的美事,有氧运动总是让人活力满满。但在充分运动后,不仅要做好拉伸,避免肌肉酸痛,还要及时补充能量,恢复身体最佳状态。此时一把加州巴旦木再适合不过,不仅能感受唇齿间阳光的健康味道,还能够有效帮助机体补充所需能量与营养。
在英国权威媒体BBC发布的百大食物榜单中,巴旦木是排名第一的营养食物[2]。作为植物蛋白的天然来源,每30克加州巴旦木中便含有约6克植物蛋白[3]。及时补充有助于身体在有氧运动后维持活力状态,能量满满。
加州巴旦木是健身达人们的宝藏健康零食之选。
健康饱腹的智选零食
结束繁忙工作,下班后打卡健身房,轻松拿捏体重管理,焕发自信光彩。保持身材往往讲究“少吃多练”,然而健身后却容易感到饥饿。如何在控制摄入量的同时保证营养?让注重身材管理的健身爱好者感到纠结。
英国利兹大学心理生物学格雷厄姆•芬莱森教授(Graham Finlayson)表示:“研究结果表明,加州巴旦木不仅抑制了两餐之间的饥饿感,更降低了其他高能量食品所带来的满足感。这有助于减少实验者在实验室之外摄入高能量食物的可能。这一研究再次佐证,加州巴旦木是更健康的休闲食品,可有效帮助消费者进行体重管理。”[4]在满足味蕾的同时增加饱腹感,减少热量摄入,不得不说加州巴旦木是健身达人们的宝藏健康零食之选。
在这个满怀热情的盛夏,快乐挥洒汗水的同时,也要注意摄取充足水分和均衡营养。运动之余,随时随地来一把松脆爽口的加州巴旦木,让加州巴旦木与你一同用健康体魄热力出发。
- U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留)):营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木;2013 年更新。网址:https://fdc.nal.usda.gov. ↑
- The 100 most nutritious foods(世界上最有营养的100种食材). BBC. 2018.
网址: http://www.bbc.com/future/story/20180126-the-100-most-nutritious-foods ↑
- U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019年. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留)):营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木;2013 年更新。网址:https://fdc.nal.usda.gov. ↑
- Hollingworth S, Dalton M, Blundell JE, Finlayson G. Evaluation of the
Influence of Raw Almonds on Appetite Control: Satiation, Satiety, Hedonics
and Consumer Perceptions (评估生巴旦木对于食欲控制的影响:饱食、饱腹、快感与消费者感知). Nutrients. 2019年;11(9)期, 2030页. ↑